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乐鱼APP下载 网红减肥大法生酮饮食,能逆转糖尿病、抗癌、防痴呆?这些副作用也不能忽视!

乐鱼APP下载|官网下载2021-10-20 15:22

如今的中国,已经有一半以上的成年人迈入超重肥胖的队伍,任何“不节食不运动不服药”就能一夜暴瘦的饮食法,都不可能不让人心动!

生酮饮食法,就是符合上述条件的“神奇”饮食法,并因此而一度成为2018年谷歌搜索趋势排名饮食类第一名!别说外行人了,就连很多医生朋友、甚至医疗圈的大牛都被这种饮食法深深打动,并率先尝试减肥成功!

江湖从此盛传生酮为减肥界最高秘笈,其它诸如低脂低热量饮食、地中海饮食、DASH饮食等等经典减肥大法,都被生酮饮食的光环直逼角落……

“管住嘴、迈开腿”是什么鬼?“我管住嘴迈开腿半年的成效还不及生酮1个月,人家还不限制我吃美好的肉类。再!见!”

与生酮饮食亲密接触之前,你需要先了解一下这位网红的背景。

何为生酮饮食?

英文KetogenicDiet,缩写KETO,饮食策略为:极低的碳水化化合物+大量脂肪+适量蛋白质。

说得直白接地气儿一些就是:基本不吃粮食薯类豆类和水果等含碳水较多的食物,饮食结构主要是大量的油脂(猪油牛油黄油椰子油等等)、一定量的肉类(红肉为主)和很少量的蔬菜或等量碳水的其它植物性食物。

它最初被用于儿童难治性癫痫的治疗,距今已有二百年左右的历史。

它的减肥作用机制是:通过限制碳水化合物和蛋白质的摄入,诱导身体(通过消耗脂肪和肌肉)生成大量的酮体、代替原来由碳水分解生成的葡萄糖供能的模式。

它的拥趸们“墙裂”推荐这几类人群通过生酮来实现“健康自由”:超重肥胖者(包括儿童)、三高及胰岛素抵抗者、2型糖尿病患者、多囊卵巢综合征患者、阿尔茨海默症患者、外伤性脑损伤和癫痫患者、消化不良人群、有皮肤问题的人群、某些癌症患者……

谢天谢地,他们放过了孕妇和哺乳妈妈(虽然他们并没有放过孩子们),以及除马拉松之外的运动员们(当然,我们国家队的运动营养师也绝对不会同意国之栋梁们使用生酮饮食的,事关

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